兑现清晨的承诺。

在设置中选择时间、重复星期与俯卧撑次数。当天有计划时，可以提前开始；完成后记录提前、按时或迟起。首次使用请允许相机及相应提醒权限，并在首页确认提醒已生效。

可以。锁屏停止只停止当前一次声音，不代表放弃。首响后 10 分钟内，每分钟会再次提醒；完成目标或在 App 内明确确认“放弃本次承诺”后，取消当天剩余提醒。提醒预先安排最近 3 次承诺，打开 App 时会继续安排，请定期打开确认。提醒不会无限重复。

iOS 26 及以上使用系统闹钟；iOS 18 等旧系统使用通知，声音受静音、专注模式和通知设置影响。App 不能阻止系统停止或强制用户完成动作。

先使用免费的识别练习。把手机放稳，正面或侧面拍摄均可，让肩、肘、腕尽量进入画面，保持光线充足。先撑直保持片刻，再完成动作。切后台或中断后，未完成的一组重新计数。

识别在本机离线完成，不需要每次下载模型。计数用于起床仪式，不是专业动作评估；请按自己的身体状况选择次数，不适时停止。

免费完成 3 次正式早起承诺，练习、失败和放弃不扣次数。额度用完后，PLUS 月订阅或永久购买均可解锁后续正式挑战，两个方案功能相同。练习和历史记录仍可使用。各地区实际价格以 App 内 Apple 购买页面为准。

在 App 的购买页面点击“恢复购买”，使用原购买 Apple 账户并保持联网。月订阅可在 iPhone 设置 → Apple 账户 → 订阅中管理；永久购买不会自动取消原有月订阅，请自行取消。退款可通过 Apple 退款服务申请，结果由 Apple 决定。

记录保存在本机，没有应用账号或云同步。相机画面不上传、不录像、不保存。分享由你主动选择接收方；成绩卡含日期、完成时间、次数、状态与累计天数，请在分享前确认。卸载可能删除记录，恢复购买不会恢复记录。